Wie viel Gramm kreatin nehmt ihr pro Tag?

[gunterrr]

20+ Gramm scheint optimal zu sein für Gehirn und Muskeln aber ich hasse es das zu nehmen schmeckt ekelhaft und löst sich nicht auf in Wasser deswegen nehm ich im die 5 reicht für Muskeln

Wie nehmt ihr das ein dass es nicht so schlecht schmeckt