Hola soy nuevo alguien me puede ayudar a ascender?😃✌️

[new member]

Hola hermanos soy nuevo en esto del looksmaxxing quisiera saber principalmente como tienen que estar balanceados los micro nutrientes ya que e visto en algunos grupos de looksmaxxing y que me dieran consejos para ascender

 

[Ghoultune]

English

 

[new member]

Inglés

Spanish hermano

 

[Ghoultune]

translation for the lazy people

Hello brothers, I'm new to looksmaxxing and I'd like to know, primarily, how micronutrients should be balanced. I've seen this discussed in some looksmaxxing groups, and I'd also appreciate any advice on how to improve my appearance.

 

[vespertine]

@looksmaxxed reply to this thread please

 

[new member]

traducción para la gente perezosa

Hola, soy nuevo en looksmaxxing y me gustaría saber, principalmente, cómo equilibrar los micronutrientes. He visto que esto se discute en algunos grupos de looksmaxxing y también agradecería cualquier consejo sobre cómo mejorar mi apariencia

Eso Bro gracias

 

[Pearex]

Hola hermanos soy nuevo en esto del looksmaxxing quisiera saber principalmente como tienen que estar balanceados los micro nutrientes ya que e visto en algunos grupos de looksmaxxing y que me dieran consejos para ascender

First of all, welcome.

Work well together
Iron + vitamin C absorption increases (eg, lentils + lemon)
Vitamin D + K2 + fat bone and hormone support
Magnesium + B6 nervous system support

Can interfere with each other
Zinc copper (too much zinc lowers copper)

---

Iron calcium (high doses at the same time reduce absorption)

---

Through Food
Fish 2–3 times per week
Daily eggs
Organ meats a few times per week (especially liver)
Rotating nuts and seeds
(pumpkin seeds, zinc, almonds, magnesium)
If you need more information, send a DM.

 

[new member]

Lo primero que quiero decir es bienvenido.

Trabajar bien juntos
Aumenta la absorción de hierro + vitamina C (p. ej., lentejas + limón)
Vitamina D + K2 + grasa, apoyo óseo y hormonal
Apoyo al sistema nervioso con magnesio y vitamina B6

Pueden interferir entre sí
Zinc cobre (demasiado zinc reduce el cobre)

---

Hierro calcio (dosis altas al mismo tiempo reducen la absorción)

---

A través de la comida
Pescado 2-3 veces por semana
Huevos diarios
Vísceras unas cuantas veces por semana (especialmente hígado)
Frutos secos y semillas rotatorios
(semillas de calabaza, zinc, almendras, magnesio)
Si necesitas más información envía un DM.

Gracias hermano agregaré eso a mí dieta

 

[Pearex]

Gracias hermano agregaré eso a mí dieta

If you have any further questions, please feel free to ask.